Soul Self-Care: Restorative Yoga & Yoga Nidra

Restorative Yoga ist eine sanfte und beruhigende Form des Yoga, die sich deutlich von anderen Yoga-Stilen unterscheidet. Während viele Yoga-Praktiken auf körperliche Aktivität und Kraftaufbau abzielen, konzentriert sich Restorative Yoga auf tiefe Entspannung und Regeneration.In Restorative Yoga-Übungen werden wenige Asanas (Körperhaltungen) eingenommen, die mit Hilfe von Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und Blöcken unterstützt werden. Die Positionen werden dafür längere Zeit gehalten, oft mehrere Minuten, um den Körper in eine tiefe, passive Dehnung zu führen. Währenddessen wird der Fokus auf die Atmung gelegt, um die Achtsamkeit zu steigern und den Geist zu beruhigen.

Restorative Yoga ist eine perfekte Vorbereitung für die Yoga Nidra-Praxis. Yoga Nidra ist eine tiefe Entspannungstechnik, die auf dem Prinzip der bewussten Entspannung basiert und im Liegen praktiziert wird. Dabei wird der Körper in eine Art Schlafzustand versetzt, bei dem der Geist jedoch wach bleibt. In diesem Zustand können tiefere Ebenen des Bewusstseins erreicht und Blockaden gelöst werden.

Diese Praxis von Restorative Yoga und Yoga Nidra haben eine nachweislich beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Sie aktivieren das parasympathische Nervensystem, das für die Entspannung und Regeneration verantwortlich ist. Dies unterscheidet sich stark von anderen Yoga-Stilen, die oft das sympathische Nervensystem anregen, was mit Aktivität und Stressbewältigung in Verbindung steht.

Restorative Yoga und Yoga Nidra können dazu beitragen, Stress abzubauen, den Körper zu heilen und die emotionale Ausgeglichenheit zu fördern. Es ist besonders nützlich für Menschen, die mit chronischem Stress, Schlafstörungen oder körperlichen Beschwerden zu kämpfen haben.

In dieser Special Class erhältst du eine Einführung in beide Stile und erfährst, warum „Soul Self-Care“ ein wichtiger Beitrag zu unserem physischen und psychischen Wohlbefinden ist.

Anmeldung in Kürze möglich über www.happymindyoga-muenchen.de